היגיינה

כיצד להקל על תסמיני PMS

Pin
Send
Share
Send
Send


נציגים רבים מהחצי היפה של החברה מכירים מחלה כזו כמו תסמונת קדם-וסתית. מחלה זו מופיעה לפני המחזור החודשי. המופע שלה נגרם, ככלל, על ידי הקורס הפתולוגי של השלב השני של המחזור החודשי.

PMS מאופיין בתחושות כואבות בבטן התחתונה, פריחות, תיאבון מוגבר, אדישות, חולשה, מצבי רוח פתאומיים, ועצבנות. תסמונת זו היא המצב הטבעי של הגוף הנשי. דרכים לרפא את המחלה לא קיים. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא למזער את הביטויים. ולעזור בהרכב זה של עשבי תיבול ריפוי. כיצד להקל על תרופות PMS פולק, תוכלו ללמוד במאמר זה.

מה הם הגורמים והתופעות של תסמונת קדם-וסתית?

הסיבות למצב הפאתולוגי, למעשה, רבות. המופע של תחושות כואבות בבטן התחתונה, גירוי, אדישות, חולשה, אי נוחות באזור המותני ותסמינים אחרים של PMS עשוי להיות בשל:

  • נטייה גנטית
  • חוסר איזון הורמונלי
  • גידול בייצור פרולקטין,
  • בלוטת התריס פתולוגיות,
  • הפרת מטבוליזם של מלח-מים,
  • חסר ויטמין B ומינרלים כגון אשלגן, מגנזיום, סידן,
  • מצבים מלחיצים תכופים
  • נוכחות של IUD, אנדומטריוזיס, דליות ורידים.

הופעתה של המחלה חשופה יותר לנציגי החלל החלש של החברה, שחיים באווירה של לחץ וקונפליקט, לא נוטים להיות בעלי עודף משקל, כמו גם אלה שעוקבים מקרוב אחרי בריאותם.

סימפטומים PMS מופיע, בדרך כלל כמה ימים לפני תחילת הווסת. עם תחילת הווסת, הסימפטומים של התסמונת הם ממוזער או להיעלם לחלוטין.

עוצמת הסימפטומים של התסמונת שונה עבור כל אישה. הכל במקרה זה תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם ומצב הבריאות הכללי. המחלה מאופיינת, ככלל:

  • עצבנות
  • דמעות
  • הפרעת שינה: ישנוניות או נדודי שינה,
  • עייפות
  • הפרעות דיכאון
  • עצירות
  • גזים
  • כאבים בחזה,
  • פריחה, אקנה,
  • נפיחות ברגליים
  • עולה במשקל
  • הזעה,
  • מרגיש לא טוב
  • כאבי ראש
  • בחילות והקאות
  • כאב בבטן התחתונה.

עקרונות תזונה עם PMS

נשים הסובלות מהמחלה, מומחים ממליצים לבצע כמה תיקונים לתזונה. תזונה נכונה ומאוזנת תסייע להקל על המצב, כמו גם להיפטר תחושות לא נעימות וכואבות.

נציגים של מחצית החלש של החברה מומלץ לא לאכול מלוחים, חריף, חריף, מטוגן, מזון משומר, בשר מעושן, חמוצים, חמוצים, שימורים. כל המוצרים האלה מעוררים שימור נוזלים בגוף ואת המראה של נפיחות.

אל תתעללו גם בקפה. קפאין, שהוא חלק מהמשקה תורם להגברת התפרצויות רגשיות, לחץ דם גבוה, וכן הידרדרות משמעותית באיכות השינה.

בנוסף, מומחים ממליצים למזער או לבטל לחלוטין את השימוש ממתקים: ממתקים, עוגות, עוגות. "רע" פחמימות, אשר הכלולים מזונות, לעורר את המראה של חוסר סבלנות, מזג קצר, כמו גם החמרה של עצבנות. מאותה סיבה יש צורך להימנע משימוש באלכוהול.

באשר למוצרים מותר, את ההקדמה לתוך דיאטה של ​​ירקות, פירות, תפוחי אדמה מבושלים, צימוקים, משמשים יבשים, משמשים מומלץ. מוצרים אלה הם מקורות אשלגן חיוני לתפקוד תקין של הגוף הנשי.

כדי להרוות את הגוף עם ויטמין B, מומלץ להשתמש יותר מוצרי חלב, בשר רזה, תפוזים, לימונים, כרוב (כרובית או לבן), גזר.

אם אתה לא יכול לעשות בלי ממתקים, לאכול דבש או ריבה. עדיף לסרב להשתמש בשוקולד. זה מונע קליטה נורמלית של ויטמין B6, אשר מסייע לנרמל את הרקע הרגשי ולחסל עוויתות.

עדיף לשתות מיצים טבעיים מוגנים ומשקאות בעלי תכונות משתן (הם יסייעו להקל על נפיחות). אם אתה חוטא עם חטיפים, לתת עדיפות פירות, לא כריכים. פירות לתרום מרווה רעב. בנוסף, הם רוויים את הגוף עם מינרלים וויטמינים.

כמו כן חשוב לצרוך יותר מזונות עשירים במגנזיום: שיבולת שועל, אורז, שעועית, אגוזים, גבינות, בננות ובשר עוף. סלטים ירקות צריך להיות נוכח בתזונה. הם מקורות של סיבים וויטמינים המסייעים לנרמל את העיכול.

תרופות עממיות לתסמונת קדם-וסתית

יחד עם תזונה נכונה, תוצאות טובות ניתן להשיג באמצעות הרפואה המסורתית. ההכנות בטוחות ויעילות, שכן הן מורכבות לחלוטין מרכיבים טבעיים - צמחי מרפא. כדי להשיג את האפקט הטיפולי המקסימלי, נסו לא להתעלל ניסוחים, כדי לבחון את המינונים הפרופורציות המומלצים.

  1. כרוב במאבק נגד כאב בחזה. קח חתיכה אחת של כרוב, לחתוך אותו בכמה מקומות להדוף אותו קלות, כך הסדין מתחיל סאפ. צרף אותו לחזה שלך במשך רבע שעה.
  2. יישום של אוסף מרגיע. מערבבים במידות שוות של קני שורש יבשים ורסקות של ולריאן עם אמא, עלים של דומדמניות אדומות ונענע. מערבבים היטב את החומרים. זוג 20 גרם של תערובת עם מים רותחים טרי - 300 מ"ל. הסר את המיכל בחום למשך חצי שעה. השתמש חצי כוס משקה מסונן שלוש פעמים ביום.
  3. שן הארי יעזור לחסל ביטויים PMS. קח עלי שן טריים, קוצצים לחלוט שתי כפות של חומר גלם עם מים רותחים - 200 מ"ל. תן למתחם להשרות. לשתות רבע כוס של תרופות מסוננות ארבע פעמים ביום.
  4. השימוש בעלויות טיפוליות. מערבבים בפרופורציות אותו משאיר תות שדה עם לימון Balm, קמומיל ו אדמונית. לחלוט 20 גרם של חומרי גלם שלוש מאות milliliters של מים רותחים. אחסן מיכל סגור היטב במקום חמים למשך שעה. לשתות 100 מ"ל של משקה שלוש פעמים ביום.

כמה עצות כיצד למזער את הביטויים

כולם יודעים שהתנועה היא החיים. עם זאת, לא כולם יודעים כי זו גם דרך לחסל את הסימפטומים לא נעימים של PMS. זה לא משנה איזה ספורט אתה הולך לעשות. זה יכול להיות ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, כושר, ריקוד או שחייה. לא למצות את עצמך עם האימונים.

הכיתות צריכות להיות תענוג. הפעילות הגופנית תורמת לא רק לצבירה של אנרגיה שלילית מצטברת, אלא גם לייצור אנדורפינים - הורמונים האחראים למצב רוח טוב. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת בהפחתת הכאב.

מקלחת מנוגדת יש השפעה דומה. קח את זה רצוי בבוקר, לאחר ריצה או טעינה.

אחת הדרכים הקלה ביותר להקל על מצבו של PMS היא להכין כרית קטנה, למלא אותו עם עשבי תיבול ריפוי: לבנדר, מרווה, רוזמרין או עלי דומדמניות שחורות ומניחים אותו בראש המיטה או למקם אותו על שולחן העבודה.

מומחים מייעצים לטיפול ב- PMS להחלת מרחצאות הריפוי. הם עוזרים לחסל את הרגיז. מערבבים שתי טיפות של שמן אתרי של גרניום עם אותה כמות של ylang ylang שמן קמומיל קמומיל, שמן פטרוזיליה - טיפת שמן חיפושית מריר - שלוש טיפות זית, אפרסק או שמן תירס - 20 מ"ל. יוצקים את תערובת השמן לתוך האמבטיה. משך הליכי המים - רבע שעה. קח אמבטיה עדיף לפני השינה.

זה גם שימושי כאשר PMS לעשות עיסוי ארומטי של הגב והבטן. זה יעזור בנורמליזציה של המדינה. לעיסוי מומלץ להשתמש בתערובת של שמנים: ברגמוט, מרווה וגרניום.

כאשר טיפול PMS של תרופות עממיות הוא די יעיל. העיקר הוא לעקוב אחר הפרופורציות של המרכיבים ואת המינונים של תרופות המצוין במתכונים. תזונה נכונה במתחם עם שימוש של קומפוזיציות של צמחי מרפא ומאמץ פיזי יעזור לשפר את הרווחה ולחסל ביטויים של תסמונת קדם וסתית.

תוכן הכתבה

  • כיצד להקל על תסמיני PMS
  • איך היא ICP
  • תסמונת קדם-וסתית וטיפול בה

הפתרון הפשוט ביותר למאבק בסימפטומים הלא נעימים של תסמונת קדם-וסתית הוא נטילת גלולות למניעת הריון שמדכאות ביוץ על ידי הגדלת רמת הפרוגסטרון בדם של אישה.

כתוצאה מכך, הסימפטומים של PMS או להפסיק להפריע לך בכלל, או לא מוחשי כל כך כדי למשוך תשומת לב. עם זאת, למרות הפופולריות של שיטה זו של הקלה על תסמונת קדם וסתית בקרב הרופאים, לא כל אישה מסכימה לקחת ההכנות ההורמון. אם אתה אחד מהם, אז אתה יכול לבוא שימושי תרופות עממיות להילחם PMS.

קודם כל, להגביל את צריכת המלח, אשר תורמת החזקת מים בגוף. וגם להימנע מאכילת מוצרים מוגמרים למחצה המכילים מלח בכמויות גדולות. התחל לעקוב אחר הארוחות, במהלך היום, לארגן לעצמך 4-5 קבלות פנים, אבל במנות קטנות. בין היתר, אורח חיים כזה תהיה השפעה חיובית על דרכי העיכול שלך ולשפר את חילוף החומרים.

שים לב כי בשלב השני של המחזור, הגוף שלך צריך לקבל חלק נוסף של ויטמיני B, בשביל זה אתה יכול להשתמש מתחמי מולטי ויטמין או טופס הדיאטה שלך בהתאם. מוצרים מרכזיים של הדיאטה שלך במהלך המחזור צריך להיות מוצרי חלב רזה: דל שומן גבינת קוטג ', חלב, גבינות קשות, יוגורט. מלבד העובדה כי מוצרים אלה הם תוספת מצוינת דיאטה ירידה במשקל, הם המקור העשיר ביותר של סידן, וזה מינרל ידוע להאט את התכווצויות של הרחם.

תה צמחים

אתה לא צריך לשתות משקאות עם תוכן גבוה של קפאין, באופן כללי, אם אתה רוצה להקל על הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, אז באותו זמן אתה צריך לוותר על תה חזק, קפה ומשקאות אלכוהוליים. מעדיפים תה צמחים. במהלך תסמונת קדם וסתית, לוקח מרתח סרפד הוא פתרון מצוין.

מרתח של סרפד מונע הצטברות של עודפי מים בגוף (משמש משתן), כמו גם משפר את חילוף החומרים. כדי להקל על הסימפטומים של PMS, זה מספיק כדי לשתות חצי כוס מרתח של סרפד פעמיים ביום. אם אחד הסימפטומים שלך של תסמונת קדם וסתית הם נדנדה מצב הרוח פרטית נדודי שינה, תמצית מליסה יעזור לך.

לשתות כוס מרק בכל לילה לפני השינה, ואת מצב הרוח שלך ואת השינה באופן מיידי לשפר. עוד סימפטום לא נעים של PMS הוא bloating. במקרה זה, מומלץ לקחת 1 כוס של שומר מרק לאחר כל ארוחה.

טיפול תרופתי

אבל מה אם יש לך שילוב של כל הסימפטומים? שתיית הכל אינה אופציה. במקרה זה, תסייע רק בתרופות. קודם כל, להתייעץ עם הרופא שלך, לתת לו לייעץ לך אמצעי להקל על הביטוי של תסמונת קדם וסתית. אולי הגורם לבעיה שלך טמון עמוק יותר, אולי הסימפטומים של PMS הם הד של מחלה איטית, הטיפול אשר ישחרר אותך מהבעיה של PMS.

עובדות מעניינות על תסמונת קדם-וסתית

- בפעם הראשונה את המונח "PMS" היה בשימוש על ידי גינקולוג הבריטי רוברט פרנק בשנת 1931.

- הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית הם נשים מושפעות יותר, אשר פעילויות הקשורות לעבודה נפשית ותושבי ערים גדולות.

- ימים פליליים. PMS הוא לא רק מצב רוח מגעיל ו לעג מוסרי של בן הזוג. רוב הגניבות, הפשעים והתאונות נעשים על ידי נשים לאחר היום ה -21 של המחזור החודשי, ב "שיא" התסמונת הקדם-וסתית.

- Shopaholia. מחקרים מאשרים כי כמה ימים לפני הווסת, הבנות הן הרבה יותר סביר להיפרד הכסף שלהם רגישים יותר לפיתוי של קניות.

גורם לתסמונת קדם-וסתית

ישנן תיאוריות רבות על הסיבות למחלות לפני הווסת - פסיכוסומטית, אלרגית, הורמונלית. הפופולרי ביותר הוא התיאוריה ההורמונלית. לפי תיאוריה זו, בשלב השני של המחזור החודשי, מתחילים תנודות חזקות של הורמוני המין.

כדי להשלים את העבודה של הגוף הנשי הוא איזון חשוב מאוד של הורמוני המין - פרוגסטרון, אנדרוגן ואסטרוגן. במהלך תסמונת קדם וסתית, רקע הורמונלי של הגוף הנשי עובר שינויים חזקים. הסימפטומים של PMS מופיעים עקב תגובה לא נכונה של הגוף לשינויים ברקע ההורמונלי.

אזורי המוח האחראים על הרגשות וההתנהגויות מתחילים להגיב באופן לא הולם על שינויים הורמונליים. זה כרוך בהרס שלם של סימפטומים סומטיים ומנטליים. הסימפטומים אינם תלויים במידה רבה ברמת ההורמונים, אלא בתגובת אזורי המוח הלימבית לתנודות אלו.

אילו גורמים מחמירים את מהלך תסמונת קדם-וסתית

ישנם מספר גורמים המפעילים את הופעת הסימפטומים של PMS:

1. חוסר מגנזיום - חוסר מגנזיום יכול לגרום סחרחורת, כאבי ראש, פעימות לב מהירות. עם מחסור של מגנזיום בגוף של אישה מאוד מושך שוקולד.

2. חוסר ויטמין B6 - מוביל עייפות, חולשה, נפיחות, מצבי רוח פתאומי כאבים בחזה.

3. עישון - נשים המעשנות הן בעלות סיכוי גבוה פי שניים לסבול מתופעות של תסמונת קדם-וסתית.

4. עודף משקל - נשים עם אינדקס מסת הגוף גדול מ 30 שלוש פעמים סביר יותר לסבול מסימפטומים PMS.

5. רמות נמוכות של סרוטונין - חוסר "הורמון של שמחה" גורם עצבות, מלנכוליה, דמעות ומצב רוח דיכאוני.

6. תורשה - בנות שאמהותיהן סבלו מתסמונת קדם-וסתית נמצאות בסיכון להורשת המחלה.

7. לידה קשה, הפלות, מחלות גניקולוגיות ומתח לעיתים קרובות להוביל את המראה של PMS.

סימפטומים של תסמונת קדם-וסתית

תסמונת קדם-וסתית היא עשירה מאוד שונה לחלוטין, לא דומה לסימפטומים אחרים. כל התסמינים האלה ניתן לחלק למספר קבוצות:

- נוירופסיכיאטרית - קבוצת הסימפטומים הנפוצה ביותר. בתקופה זו, נשים לעתים קרובות לשנות את מצב הרוח שלהם - הרצון לבכות מוחלף על ידי הרצון לפוצץ את העולם כולו. נערות רבות הופכות עצבניות, עצבניות, חרדות. מופיע אפתיה, עצב, געגועים. חלקם סובלים מנדודי שינה ומצב רוח מדוכא.

- צמח - כאב ראש, סחרחורת, קפיצות לחץ, כאב בלב, בחילה, הקאות, דפיקות לב, תקלות במערכת העיכול.

- אנדוקרינית - חום, נפיחות, השתנה תכופה, צמא, גיהוק, distension בטן, כאבים בחזה, גירוד בעור, אקנה, תחושה של חוסר אוויר, תשומת לב מופחתת וזיכרון.

כמה נשים עשויות לחוות עלייה במשקל קל. הסיבה לכך היא החזקת נוזלים בגוף. לפעמים הסימפטומים של PMS יכולים להתבטא בצורה של משברים והתקפים - אישה מוטרדת על ידי התקפים עם לחץ דם מוגבר, הטלת שתן תכופה, סחרחורת, כאב באזור הלב ותחושה של חרדה ופחד אינטנסיבי, כלומר, עם סימנים אופייניים של התקף פאניקה.

מתי לראות רופא

כמובן, אם הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית לספק רק קצת אי נוחות, אתה יכול להסתדר בכוחות עצמך. אבל כאשר PMS מפר את איכות החיים ומשפיע על היכולת לעבוד, אי אפשר ללכת בלי גינקולוג. לאחר הבדיקה, הרופא יקבע את הטיפול התרופתי הנחוץ וייתן המלצות.

בהתאם לסימפטומים, PMS הוא prescribed עבור:

- תרופות הומיאופתיות כדי להקל על התסמונת,

- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות - לכאב בגב ובבטן, כאבי ראש,

- נוגדי דיכאון ותרופות הרגעה - עם הפרעות נפשיות חמורות,

- משתנים - עם בצקת,

- טיפול הורמונלי - תוך הפרת האיזון של הורמוני המין.

כיצד להקל על PMS

ישנן מספר המלצות פשוטות אשר ישפרו משמעותית את איכות החיים שלך לפני הווסת.

1. שינה בריאה ומלאה. נסו לישון לפחות 9-10 שעות ביום. במהלך תקופה זו, הגוף שלך יהיה זמן להתאושש להירגע לחלוטין. חוסר שינה רק יגביר את החרדה, התוקפנות וישפיע לרעה על החסינות. אם אתה מתקשה להירדם, נסה הליכה קלה לפני השינה, אמבטיות מרגיעות תמיד לאוורר את חדר השינה.

2. אמבטיות טיפוליות. אם אתה לא אלרגי שמנים אתריים, לפצות את הרכב ארומטי. שמנים ארומטיים מיוחדים - נשק יעיל למדי במאבק נגד תסמונת קדם וסתית. מרווה, גרניום ושמן ורדים מסייע לנרמל את המחזור. בזיליקום לבנדר ביעילות להתמודד עם עוויתות שרירים, הם יעזרו להתגבר על הכאב בבטן והגב התחתון, כאבי ראש וכאב השרירים. ברגמונית ו ערער לשפר את מצב הרוח, לעזור להתמודד עם מלנכוליה, עצב, עצבנות ומצב רוח דיכאוני. Чтобы добиться хорошего результата, начни принимать ванны с ароматическими композициями за две недели до менструации.

3. Физические упражнения. ריצה, יוגה, הליכה, ריקוד, פילאטיס - ביעילות להתמודד עם הגילויים של תסמונת קדם-וסתית אצל נשים בגילאים שונים. פעילות גופנית מגדילה את רמת "הורמון האושר" ומסייעת להתמודד עם הסימפטומים הנפשיים של PMS. אם אתה מתעמל באופן קבוע, אתה תשכח נדודי שינה ודיכאון, ואת תקופות שלך יהיה פחות כואב.

4. ויטמינים. שבועיים לפני הווסת, להתחיל לקחת ויטמינים E, A, B6 ו מגנזיום. זה יהיה להקל עליך עייפות, נדודי שינה, עצבנות, חרדה, כאב בלב, טכיקרדיה ולחץ דם.

5. דיאטה. בשלב השני של המחזור החודשי, נסו לאכול יותר ירקות, פירות ומזונות עשירים בסיבים ובסידן. אבל מן הקפה, קולה ושוקולד צריך להיות נטוש זמנית. אם אתה מעונה על ידי חרדה, אדישות, מצב רוח רע, עצבנות - קפאין רק להחמיר את הבעיה. באופן אידיאלי, התזונה היומית צריכה להיראות כך: 75% פחמימות, 15% חלבון ו -10% שומן. מן מזונות שומניים, מלוחים מתובל צריך להיות נטוש. לאכול תרד מדי יום - רק כוס אחת של תרד נוסף סלט או חלקלק יעשיר את הגוף עם הצריכה היומית של מגנזיום. ותרנגול הודו יסייע להגביר את רמות הסרוטונין - בשר העוף הזה עשיר מאוד בויטמין B6, אשר יקל על כאבי השד ועצבנות.

6. משקאות בריאים. קפה עדיף להחליף תה צמחים ומיץ סחוט טרי. מיץ תפוחים וגזר שימושיים במיוחד בתקופה זו. אלכוהול יהיה חייב להיות נטוש, כפי שהוא מדלדל את עתודות של ויטמיני B ומשבש מטבוליזם של פחמימות.

7. הרפיה. כדי למנוע מתח, להירגע ולשמור על גישה חיובית יעזור יוגה, הרפיה למוסיקה רגוע או קולות הטבע.

8. סקס אין זה סוד כי לפני הווסת, נשים רבות מתעורר תיאבון מיני אכזרי. אל תלך נגד הרצון שלך - הטבע נותן רמז איך להתמודד עם גילויי PMS. אהבה רגילה מסייעת להתגבר על מזג רע, עצבנות, דמעות, חרדה ונדודי שינה. אורגזמה היא האנטי דיכאונית הטובה ביותר - היא מגדילה מיד את רמת הסרוטונין. הגיע הזמן ליהנות ממשחקי מין עם השותף שלך ולנסות משהו חדש.

התרופות הטובות ביותר לתסמונת קדם-וסתית הן תזונה בריאה, פעילות גופנית, תוספי ויטמינים, שינה טובה ומין רגיל עם אדם אהוב.

מה זה

תסמונת קדם-וסתית (PMS) היא שילוב של סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים (רגשיים) המתרחשים אצל נשים לאחר הביוץ ונמשכות עד תחילת הווסת. במהלך תקופה זו, רמות האסטרוגן לרדת ו פרוגסטרון עולה. זה צריך לקחת קצת זמן הריכוז שלהם בדם להתיישב.

הצורה החמורה ביותר של PMS עם דומיננטיות של הפרעות נפשיות היא הפרעת דיספורית קדם-וסתית, המתרחשת אצל בנות במקרים נדירים.

רוב הנשים מחשיבות תקופה זו כחלק בלתי נפרד מחיי הנשים ואינן ממהרות לבקש עזרה מקצועית.

רופאים רבים טוענים כי תסמונת קדם-וסתית נעלמת לאחר ההריון הראשון. יש בכך אמת, שכן לאחר הלידה של הורמונים הילד לשנות, אשר יש השפעה ניכרת על מהלך של PMS. לעתים קרובות במהלך ההריון, ההכנות הורמון נקבעו, אשר לאחר מכן להקל על הסימפטומים של PMS או אפילו לחסל אותם.

סימנים של תסמונת קדם - וסתית

מומחים אומרים כי תסמונת קדם וסתית יכולה לכלול עד 300 סימפטומים. מספר גדול כזה הוא בחלקו בשל העובדה כי אין אבחנה מדויקת אשר יסייעו להבדיל טוב יותר PMS הן מן המצב הרגיל ומחלות אחרות, כגון דיכאון או הפרעות חרדה.

  • עצבנות ו נדנדה מצב הרוח,
  • חרדה, דמעות, דיכאון,
  • כאבי ראש
  • רגישות יתר ורכות של בלוטות החלב,
  • כאב בטן תחתון
  • הפרעות בטן, תיאבון מופחת או מוגבר,
  • שינוי הליבידו,
  • הפרעות שינה
  • עייפות
  • נפיחות של המפרקים.

כל התסמינים האלה יכולים להישאר במהלך המחזור החודשי ולהיעלם לאחר הפסקת הטיפול.

טיפול PMS

מאז לרוב הגורמים העיקריים של תסמונת קדם וסתית הם חוסר איזון הורמונלי מתח, זה בלתי אפשרי לטפל ביעילות PMS.

כל אישה יודעת מה עוזר לה הכי טוב בתקופה הזאת. כמה מהם עוקבים בעוד אחרים עוסקים באופן פעיל בפעילות גופנית. לעתים קרובות זה עוזר לעסות את הגב התחתון ואת השימוש קרם חם או קר על אזור massed.

על וידאו על תסמונת קדם וסתית

סימפטומים כדי להקל על הסימפטומים

כדי להקל על PMS, אין צורך מיד לפנות לשימוש בסמים. מספיק כדי לשפר את אורח החיים ולעשות את מצב התרגיל עבור הרפיה.

אבל אם אורח חיים בריא אינו מסוגל להקל על המצב שלך, אתה יכול להשתמש תרופות הומיאופתיות שלעתים קרובות לבטל לחלוטין את כל הסימפטומים לא נעימים.

נשים רבות הסובלות באופן משמעותי מ PMS להשתמש באמצעי מניעה הורמונליים. תפקידם העיקרי הוא להגן מפני הריון לא מתוכנן, כך שכל יום אישה מקבלת סם עם כמות מסוימת של הורמונים.

הריכוז שלהם בטבליות שונה מהסכום שבו הם כלולים בגוף הנשי במהלך תקופת הביוץ ו- PMS. במהלך מחזור הווסת, אתה צריך להפסיק לקחת הורמונים.

המלצות

ההשפעה החיובית ביותר על תסמונת premenstrual יש שינוי באורח החיים.

כדי לעשות זאת, נסה לפעול לפי הכללים הבאים:

  • לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות יותר
  • להגביל את צריכת מלח ומזונות מלוחים
  • לבחור מזון עשיר ויטמינים חשובים יסודות קורט,
  • להימנע קפאין, אלכוהול וניקוטין,
  • תרגיל, זה יכול להיות הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה, פעילות כזו תסייע להפחית מתח, כאבי ראש ולחסל בעיות שינה,
  • קשר עם יקיריהן מסייע למנוע הרחקה חברתית, וגם משפיע על מצב הרוח שלך.

אם התסמינים נמשכים, יש צורך להתייעץ עם רופא לצורך אבחון. רק מומחים יסייעו לקבוע את הבעיה, לנקוט אמצעים מתאימים ולרשום טיפול.

צפה בסרטון: איך להקל על כאבי מחזור 050-591-7499. 90 שניות עם ליטל ברנשטיין Restart (אוֹקְטוֹבֶּר 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send