בריאות

אימון עם חישוק במהלך המחזור החודשי.

Pin
Send
Share
Send
Send


הווסת אצל נשים היא תופעה פיזיולוגית נורמלית, אבל עבור חלק זה הוא מבחן אמיתי. כאבי ראש, חולשה, עצבנות - זה לא הביצועים הטובים ביותר עבור ספורט. אבל יש קטגוריה של נשים אשר הווסת לא גורם לבריאות חולה.

תרגילי העיתונות פופולריים בקרב בנות פעילות

עבורם, זו לא סיבה לבטל את האימון הרגיל. פעילים ועליזים, הם מבקרים באולמות ספורט, הולכים לריצה ולעשות את הפעילות היומיומית שלהם. ובשבילם, התשובה לשאלה האם ניתן לשאוב את העיתונות בזמן הווסת, היא חד-משמעית - כן.

השפעת הפעילות הגופנית על הגוף

הקטגוריה של נשים שהווסת שלהן אינה מכאיבה אינה מבינה מדוע יש צורך לנטוש את קצב החיים הרגיל בימים אלה. הרופאים הם מאותה דעה. במהלך מחזור הווסת, יש לצמצם את הפעילות הגופנית. בפרט, זה חל על תרגילים שנועדו לחזק את חלל הבטן. עדיף לא לכלול אותם בימים הראשונים של הווסת.

טיעונים שהרופאים נותנים:

  1. בימים הראשונים של הווסת, שכבת endometrium דוחה וקרע כלי קטן. בגלל תהליך זה, זרימת הדם באזור האגן עולה ואיבוד הדם עולה.
  2. הרחם גדל בגודל, ההתכווצות הרגילה שלו מתרחשת. בגלל העיתונות ללחוץ במהלך הווסת, גם אם הם כאבים, הרופאים לא ממליצים.
  3. כמה ימים לפני תחילת המחזור החודשי, שינויים הורמונליים. לפיכך, שינוי פתאומי במצב הרוח, עצבנות תיאבון, עלייה קלה במשקל. המוגלובין וספירת תאי הדם האדומים יורדים, כך עולה עייפות מהירה וסיבולת יורדת. לכן, אם הטיעונים הנ"ל אינם משנים את מצבה של אישה, רצוי להיות זהיר מאוד עם מאמץ פיזי.

זה יכול להיות מסוכן לבריאות. נשים שאובחנו עם:

  • דלקת נרתיק חריפה
  • תצורות ציסטיות בשחלות,
  • דלקת של נספחים.

זה התווית בתקופת הווסת לעסוק בספורט או כל פעילות גופנית אחרת.

ספורט פעיל במהלך הווסת לא מומלץ.

תופעות לוואי

במאבק על דמות רזה, רוב הנשים להתחיל בתנופה אינטנסיבית העיתונות ואת הצדדים. אבל בקרוב, הם עומדים בפני בעיה כמו היעדר הווסת. מה זה קשור? הגוף במהלך מאמץ גופני קבוע הוא תחת לחץ. יש ירידה במשקל, ועם זה את תפקוד נורמלי של איברי המין מפסיק. לכן, לא מומלץ למצות את עצמך במהלך התקופה הקריטית של ימים, הנדנדה של העיתונות ופעילויות גופניות אחרות. קודם כל, זה נזק לבריאות. דמות יפה אינה תחליף לחוות את אושר האמהות.

השפעות חיוביות ושליליות של פעילות גופנית עם חישוק על הווסת

חישוק - ציוד ספורט גדול שיסייע להדק את הדמות. אבל למרבה הצער, רוב הבנות לא יודע איך להשתמש בו ומתי. הרצון להסיר במהירות אלה קילוגרמים מיותרים לא לעתים רחוקות להוביל שיבוש של הגוף כולו, ולא רק את איברי המין. ואם אתה עדיין להפוך את החישוק במהלך הווסת, אז אתה יכול לפגוע בעצמך עם פעולות חסרות מעצמך. לכן, מתעוררת שאלה הגיונית לחלוטין, האם ניתן לסובב את החישוק במהלך המחזור החודשי?

סיבוב החישוק על המותניים מוביל לחיזוק שרירי הבטן. בכל צעד, החישור מואץ בתנועה, ובכך מעמיסים עומס על דופן הבטן מצדדים שונים.

יש כוח צנטריפוגלי שגורם למותניים להתנדנד מאחורי החישוק. בתנועות כאלה, קבוצות שרירים מנוגדות מתוחות ומרגיעות. וזה מנרמל את הטון שלהם.

ביצוע תנועות כאלה, אישה לעתים רחוקות מתעייף מן העומס. אבל כדי להפוך את החישוק במהלך הווסת לא רצוי. כולם צריכים להקשיב לגוף שלהם. אם התקופה שלך עובר עם תסמינים מכאיבים, אז עדיף לסרב הכשרה כזו במשך זמן מה. אם הווסת היא ללא כאבים, ולאחר מכן בצע את העצה הכללית והמלצות של רופאים.

תרגילים עם חישוק במהלך הווסת יכולים להגדיל את הכאב

השפעה חיובית של פעילות גופנית עם חישוק

מחזור הווסת הוא תהליך פיזיולוגי נורמלי המתרחש בגוף האישה. עם פריקה קבועה ללא כאבים, עומס כזה עם חישוק יהיה רק ​​לטובת. תרגילים עם חישוק לא רק לתת חיוניות לגוף, אלא גם כדי לשפר את הבריאות הכללית.

סיבוב של החישוק על המותניים, עושה את הלב לעבוד קשה יותר, ובמקביל להפחית את הטון כלי הדם. על ידי פעולות כאלה, הגוף מוגן מפני טיפות דם בלחץ במהלך הווסת. משלמים חצי שעה ביום כדי לסובב את החישוק, אתה לא יכול רק להסיר סנטימטרים נוספים מן המותניים, אלא גם לשפר באופן משמעותי ולחזק את הגוף.

העבודה של שרירי הבטן מסייעת לשפר את זרימת הדם באגן, ובכך יש השפעה מועילה על הקירות של הרחם. כאבי שרטוט בימים הראשונים של המחזור החודשי הם התכווצויות קטנות המתעוררות בקירות הרחם.

לחישוק יש עיסוי והסחת דעת.

  1. העורקים של הרחם מתרחבים, ומקלים על המתח מהקצות העצביים.
  2. אפקט מסיח. מקל על כאבי ראש קלים ועל תחושה של דיכאון. לאחר 30 דקות של אימון, הנערה מרגישה הרבה יותר טוב.

חישוק - קליע אוניברסלי. מן השימוש בו השפעה חיובית יותר מאשר שלילי. אבל לפני אימון, אתה צריך לבחור חישוק על פי המאפיינים האישיים של הגוף במהלך המחזור החודשי. אתה יכול לקנות אותו בכל חנות מוצרי ספורט מיוחדים, שבו אתה יכול לקבל ייעוץ על איזה מהם הוא הטוב ביותר.

חישוקים מגיעים סוגים שונים ושינויים.

השפעות שליליות

ההשפעה השלילית היא נדירה, אך לא נשללת. במובנים רבים, זה תלוי במאפיינים של הגוף הנשי. ההשפעות השליליות מתרחשות מיד לאחר סיום האימון.

  1. משכו כאב בבטן. זאת בשל הרגישות האישית של האישה.
  2. נשים מטאורולוגיות מרגישות גרועות יותר. זה בא לידי ביטוי בצורה של כאב ראש, חולשה. עם עומסים ספונטניים, לחץ דם עולה או טיפות חדות. לכן, נשים לעיתים קרובות לפתח חולשה עם כאב ראש.
  3. נפח הווסת עשוי לגדול. אם מתרחשת הפרשה רגעית, אז זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. אימון כזה הוא התווית. מאז תהליך ההתאוששות מתעכב.
  4. כאשר מחלות גינקולוגיות טובות יותר, הגוף לא צריך להיות הדגיש. לכן, עדיף להימנע פעילות פעילה עם חישוק. אם אישה קשה לנטוש את המטען הפעיל הרגיל, אז יש צורך בהתייעצות עם רופא.

ירידת ערך עשויה להתרחש מיד לאחר המימוש.

טיפים וטריקים לפעילויות פעילות

עבור בנות המעדיפות להוריד את העיתונות, עליך:

  • לבצע תרגילים המשפיעים על שרירי הבטן ישיר אלכסוני,
  • לא לעסוק בעומסים פעילים במהלך בריאות לקויה,
  • את מספר ועוצמה של פעילות גופנית אינו גדל,
  • בחר רק את הצורה של בדים טבעיים.

נשים המעדיפות אימון עם חישוק לא צריך לקחת בקלות את זה סוג של עומס. שימוש לא נכון בחישוק לא רק לא יביא תוצאה המיוחלת, אלא גם להחמיר את הרווחה שלך.

  1. החדר לאחר הכיתה צריך להיות מאוורר.
  2. לפני אימון, אתה צריך לעשות קצת להתחמם של כל הגוף.
  3. באופן קבוע לפקח על הנשימה. על כל כישלון קל לעצור את התרגיל.
  4. לאחר פעילות גופנית עם חישוק, אתה צריך לעשות קצת להתחמם. זה יהיה לשחזר את הקצב הרגיל של הנשימה, ומקלחת חמה ירגיע את השרירים. במהלך הווסת לא צריך להיות יותר אימון אחד.

חשוב לזכור שכל פעילות גופנית קריטית צריכה להיות מתונה.

אחרת, לבריאות, פעילות מופרזת במרדף אחר גוף יפה, יכול להסתיים בבכי.

ההשפעה של אימון עם חישוק על המחזור החודשי

התכונה של ציוד התעמלות זה הרבגוניות שלה - זה יכול להיות מסובב לחלוטין על כל חלק של הגוף. עם מיומנות טובה, זה אפשרי גם עם בהונות. לימוד התרגילים הוא קל - כמה ניסיונות יובילו אותך לתוצאה חיובית. לגבי הסיבוב החודשי החשוב של מכשיר זה במותניים. לחישוק יש פעולה מיוחדת המסייעת לו לחזק את שרירי הבטן:

  • כבר בהתחלה, הבנות לבצע תנועה דומה wiggling הירכיים שלהם - זה נותן את מהירות הקליע מספיק כדי לסובב.
  • בכל תור, הוא מתחיל להאיץ, נותן עומס לקיר אחד של הבטן ומסיר אותו מן השני.
  • כוח צנטריפוגלי וכתוצאה מכך גורם המותניים להתנדנד לאחר סיבוב של החישוק.
  • במקביל, קבוצות שרירים מנוגדות מתוחות ומרגיעות, מה שמוביל לנורמליזציה של הטון.
  • לכן, תרגילים כאלה לעתים נדירות מאוד עייפים - עבודה חלופית של השרירים טוען אותם בהדרגה.
  • כמו כן, כל תור יש אפקט עיסוי - ציוד ספורט מואצת ללוש את רקמת השומן מתחת לעור הבטן.
  • גוון אחיד של כל הגוף - תפקוד תקין של הלב וכלי הדם.

בחיי היומיום, שיעורי חישוק הם מאוד שימושי, כפי שהם להציל את הילדה מן השמנה עודף משקל. אבל במהלך הווסת, אתה צריך להקשיב יותר "הקול הפנימי", אשר נותן מושג על מצב האורגניזם. לכן, במהלך הווסת, מלווה סימפטומים לא נעימים, אתה צריך לנטוש את האימון הפעיל.

כדי לא לנטוש את הפעילות האהובה עליך במהלך תקופת השחרור, אתה יכול לסובב את החישוק על חלקים אחרים של הגוף - ידיים, רגליים, צוואר.

השפעה חיובית

האם ניתן לסובב את החישוק בזמן הווסת? הווסת היא תהליך פיזיולוגי מלא, ולכן היא לא הופכת מכשול לפעילות גופנית. אם הפרשות הוא קבוע ולא מלווה ביטויים לא נעימים, ואז העומס יהיה distracting. תרגיל זה יש תכונות שימושיות רבות להגביר את החיוניות של הגוף:

  1. רגיל workouts של 30 דקות ביום לשפר את הנערה של רווחה, כפי שהם "לנקות" את Cardiovascular המערכת. החישוק גורם ללב לעבוד קשה יותר, ובמקביל להקטין את הטון של כלי הדם. עם פעולה זו, הגוף של האישה מוגן מפני לחץ דם, החמרה של הרווחה במהלך המחזור החודשי.
  2. העבודה הפעילה של שרירי הבטן משפרת את זרימת הדם באיברים הפנימיים ובאגן. וגם התכווצויות אחידות מאפשרים לך לשנות את הלחץ תוך בטן, אשר פועלת לטובה על הקיר של הרחם. במהלך מחזור הווסת הרגיל הוא מאיץ את תקופת ההפרשה.
  3. משיכת כאבים בבטן התחתונה ממש בתחילת הווסת נובעת מעוויתות קטנות המתעוררות בקיר הרחם. אפקט העיסוי של החישוק מאפשר לך להתחמם וגם אותם. זו מושגת על ידי הרחבת העורקים של הרחם - זה מסיר גירוי מן קצות העצבים.
  4. אימון יש אפקט distracting - אחריהם הנערה מרגיש הרבה יותר טוב. זה מועיל כאשר הווסת מלווה כאב ראש או תחושה של חולשה.

המאפיינים החיוביים של קליע זה הם הרבה יותר מאשר שלילי - זה נובע הרבגוניות שלה. יש חישוקים קלים מאוד של פלסטיק, אשר כמעט לא מורגש במותניים. השימוש בהם מומלץ במהלך תקופת הדימום.

החישוק צריך להיות נבחר בחנות הספורט המקצועית שמוכרת סחורה איכותית ואמינה.

השפעה שלילית

השפעה שלילית היא נצפתה לעתים נדירות - זה בדרך כלל בשל המאפיינים האישיים של הגוף הנשי. תופעות לוואי כאלה מתרחשות לעתים קרובות לאחר השלמת האימון:

  1. לפעמים יש כאב מתנדנד קלה בבטן התחתונה מיד לאחר האימון. הם קשורים רגישות שרירים בודדים - עומס חד על דופן הבטן גורם לעווית כואבת.
  2. נשים אשר מצבן תלוי במזג האוויר, יש הידרדרות בבריאות. ישנם כאבי ראש וחולשה - הם קשורים עם לחץ דם לא יציב. עומס חד גורם לעלייה או לירידה פתאומית.
  3. לפעמים יש עלייה בהיקף הווסת, אשר מזוהה עם אפקט "עיסוי" על הרחם. לחץ על זה גורם הפרדה פעילה של השכבה הפנימית, מה שמוביל לעלייה בכמות הווסת. בדרך כלל, זה קורה בהדרגה - שחרור סימולטני של דם מסמן סכנה לבריאות.
  4. מאז הגוף הנשי הוא תחת לחץ, אימון אינטנסיבי יותר יזכיר את עצמו במשך זמן רב. זאת בשל תהליכי התאוששות איטיים.

אם יש לך מחלות גינקולוגיות, עליך להתייעץ עם הרופא לפני תחילת הלימודים.

כאשר לא ניתן לעסוק בחישוק במהלך הווסת?

בתנאים מסוימים ומחלות, יש להימנע מאמץ במהלך המחזור החודשי. אם ההמלצות לא נעשות, מהלך המחלה יכול להחריף, שכן החישוף משפיע באופן פעיל על דופן הבטן. תנאים אלה קשורים בדרך כלל עם הפרעה במהלך הווסת, אשר מוביל לשינוי באופיים:

  • אם יש לך פריקה מדם קטנטן, אשר מלווים סימפטומים לא נעימים. אימון פעיל במקרה זה יכול להוביל להידרדרות במצב הכללי.
  • הווסת הממושכת והמתמשכת מחלישה מאוד את גופה של האישה, מה שמוביל לחולשה ועייפות. אימון במקרה זה לא תהיה השפעה טוניק. המשאבים של הגוף מספיק "מותש", ולכן, זה לא צריך להיות טעון בנוסף.
  • עם תצורות נפח שונות של הרחם - מיומה, ציסטות. אם הם ממוקמים קרוב לפני השטח של הרחם, הלחץ של החישוק יכול לגרות אותם. כתוצאה מכך, אתה יכול לקבל דימום או להגדיל את הצמיחה שלהם.
  • אם אתה פשוט לא רוצה להתעסק עם חישוק, אז אתה לא צריך להכריח את עצמך - לפעמים הגוף "מתעייף."

לאחר הטיפול, כמה מחלות גינקולוגיות יש לבדוק עם רופא - הם תרגילים פיזיים מותר מאוחר יותר?

המלצות לאימונים

אימון עם חישוק הוא תרגיל רגיל חינוך גופני, ולכן, דורשים הכנה לביצועיהם. אם זה קל דעת על תהליך זה, אז את התכונות השימושיות של החישוק ניתן לבטל בקלות. יש להקדיש תשומת לב רבה לתנאי המעמדות:

  1. החדר צריך להיות מרווח, כך האובייקטים הסובבים לא להפריע סיבוב של הקליע.
  2. יש צורך ליצור טמפרטורה נוחה בחדר, כמו גם כדי להבטיח אוורור נאות.
  3. התחל עם אימון של חמש דקות של כל הגוף כדי להכין אותו עבור העומס הקרובה. זה מונע התכווצות שריר המתרחשת במהלך תנועות פתאומיות.
  4. חשוב לעקוב אחר הנשימה - זה צריך להיות חלק ועמוק. זה מאפשר את abdominals לעבוד בשלווה ועדינות.
  5. לפני תחילת השיעורים, אתה צריך להשתמש רפידות נוספות כדי למנוע הרטבה של תחתונים ובגדים.

לאחר סיום הסיבוב, אתה צריך להתחמם שוב, אשר ישחזר את קצב הנשימה. אז אתה יכול ללכת לשירותים ולקחת מקלחת חמה. פעולה זו תירגע את השרירים המתוחים של הגוף. בתקופה של פריקה, עדיף לנהל לא יותר מאשר עיסוק אחד עם חישוק כדי לא לשעמם את הגוף יותר מדי בשלב זה.

צפה בסרטון: 1600 Pennsylvania Avenue Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book Report on the We-Uns (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send