בריאות

למה אתה מרגיש בחילה במהלך גיל המעבר

Pin
Send
Share
Send
Send


הזדקנות הגוף של האישה מלווה במספר תסמינים לא נעימים שמפריעים לאשה. מתח או אדישות מתרחשת לעיתים קרובות בתקופה זו עקב דאגה מתמדת לבריאותו של האדם. אבל אל ייאוש. אם אתה מתקרב נכון לפתרון הבעיה, אתה יכול בקלות להתמודד עם כל הביטויים הלא נעימים של גיל המעבר.

גיל המעבר הוא התקופה שבה יש שינויים עצומים בגוף האישה. הרקע ההורמונלי משתנה תחילה. ירידה משמעותית ברמת האסטרוגן בדם גורמת לשיבושים בכל האיברים והמערכות. מספר רב של סימפטומים פתולוגיים מופיעים, שילוב אשר נקרא תסמונת קלימקטריק.

לעתים קרובות, במהלך גיל המעבר, נשים מתלוננות על בחילה, אשר לפעמים יכול להיות מתיש. מה הם הגורמים לסימפטום הלא נעים הזה, וכיצד להתמודד איתו?

גורם לבחילה

בחילה עם גיל המעבר מתרחשת עקב שינויים הורמונליים. עם זאת, המראה שלה קשורה בנסיבות מסוימות:

  • תקופה לפני הווסת. זה מאופיין על ידי הכחדה של תפקוד וסת. חודשי להיות נדיר, הגעתם אינה סדירה. בשלב זה, נשים לעתים קרובות לב רגישות מוגברת, כאב, בחילות.
  • יתר לחץ דם. חוסר איזון הורמונלי מעורר שינויים משמעותיים במערכת הלב וכלי הדם. מדי פעם יש עלייה בקצב הלב, כלי הדם הופכים בלתי גמישים, שבירים, רמת הכולסטרול בדם עולה. כל השינויים הללו מובילים בהכרח לעלייה ברמות לחץ הדם. הסימפטומים העיקריים של לחץ יתר הם כאבים בראש (באזורי הזמני והמקרי) ובחילות. עלייה חדה בלחץ עלולה לגרום להקאה.

  • גלי החום הם אחד מסימני ההיכר של גיל המעבר. בחילות במקרה זה הוא מבשר של גלי חום. לאחר מכן ההתקפה נפרשת במלואה. לאחר המיתון של החום עשוי להישאר אי נוחות קלה. ככל שגאות והשפל גוברות, ככל שהרגשת הבחילה עוזבת את האשה. לפעמים תחושה זו הופכת קבועה, אשר מתיש ומדלל את הגוף.
  • התרגשות נפשית רגשית. במהלך גיל המעבר, רמת הורמוני המין, אך גם הורמוני האושר (סרוטונין ואנדורפין) יורדת. בהקשר זה, מצב דיכאוני עשוי להתפתח. במקרים חמורים, יש תחושה של התעלפות ורתיעה ממזון. לחץ חזק יכול גם להיות מלווה בחילה.

  • האכלה אישה יכולה גם לגרום זה סימפטום לא נעים. במהלך תקופה זו, העיכול עובר מספר שינויים, שבגלל זה הוא הופך להיות קשה עבור הבטן לעכל סוגים מסוימים של מזון (שומן, מטוגן, מתוק, מעושן). התסיסה של שאריות מזון בקיבה מלווה בתחושה של כבדות באזור האפיגסטרי ותחושת מרירות בפה ובחילה.
  • הפרעות שינה לעתים קרובות, אישה יש הפרעה שינה עקב תסמונת קלימקטריק; אם הגוף לא ינוח בלילה, אז במהלך היום יש תחושה של חולשה ועייפות. תשוש של לילות ללא שינה תכופים, הגוף מרגיש בחילה.

מחלות כגורם לבחילה

בחילה בגיל המעבר יכולה להיגרם לא רק על ידי תסמונת גיל המעבר, אלא גם על ידי נוכחות של מחלות שונות אצל אישה:

  • מחלות במערכת העיכול. בתקופה של גיל המעבר לעתים קרובות החמרה של מחלות הקיבה, המעיים והלבלב. זאת בשל התרגשות עצבים מוגברת.
  • פתולוגיה של בלוטת התריס. לשינויים ברמות ההורמונליות יש השפעה גדולה על תפקוד האורגן. חוסר תפקוד בלוטת התריס מלווה בחילה מתמדת. כדי לחסל אותו, יש לתת טיפול הולם.

  • גידולים ממאירים של לוקליזציה שונה. בחילה עשויה להיות הסימן היחיד לפאתולוגיה זו במשך זמן רב. זה קורה עקב שיכרון כרונית של הגוף.
  • פתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. יתר לחץ דם, גלי חום ונדודי שינה הם נטל גדול על הגוף, בפרט, את שריר הלב. לב פתולוגיות לב יכול להתבטא כאב, כמו גם תחושה של בחילה מתמדת וחולשה.
  • הלבלב הלבלב - סוכרת. מחלה זו מלווה בחילה, צמא מוגבר תיאבון, ואת שחרורו של כמויות גדולות של שתן. אם תסמינים אלה מופיעים, עליך לעבור בדיקת דם לגלוקוז.

טיפול תרופתי

כדי לסבול קבוע או אפילו תקופתיים בחילות אישה לא צריך. לכן, כאשר סימפטום זה מתרחש, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.

כדי להיפטר תחושות אלה לא נעים, יש צורך לזהות ולבטל את הסיבות שלהם. אם תסמונת גיל המעבר הופכת את הסיבה לבחילה, אז הטיפול הורמונלי הוא prescribed. התרופה חייבת להיות נבחרת בקפידה.

אם בחילה היא סימן של פתולוגיה של דרכי העיכול, אז אתה צריך לפנות גסטרואנטרולוג שלך. הוא ימנה בדיקה וטיפול נאותים, יעזור לבחור דיאטה. כאשר בחילה כואבת, אשר מפר את הקצב הרגיל של החיים, תרופות מרשם בדרך כלל לתרום חיסולו (Reglan, Ondansetron).

לעתים קרובות, כדי למנוע את התסמין לא נעים, תרופות אנטי היסטמין נקבעו (Diazolin, Dimedrol).

בחילה הנגרמת על ידי מתח ומתח עצבי ניתן לבטל בעזרת תרופות הרגעה. תרופות מרפא משמשים לעתים קרובות (momwort ו ולריאן תמיסת).

תרופות הומיאופתיות יסייע להיפטר ביטויים רבים של תסמונת גיל המעבר. הם מוצגים במקרה כאשר טיפול הורמונאלי לא יכול להתבצע.

הטיפול במחלות לב וכלי דם ונורמליזציה של מדדי לחץ הדם מתבצע תחת פיקוחו של קרדיולוג. זה צריך להיות ארוך ומורכב.

כיצד למנוע בחילות ללא סמים

אם אין סיבות פתולוגיות של בחילה, וזה לא קבוע, אז זה יכול להימחק על ידי מנרמל את קצב החיים והתזונה. ניתן להשתמש ברפואה המסורתית לאחר התייעצות עם מומחה.

יש צורך לנרמל את השינה, כמו בחילות יכול להתרחש עקב חוסר שינה. בדרך כלל, לישון לילה של אדם צריך להיות לפחות שמונה שעות. במהלך גיל המעבר, מומלץ לארגן מנוחה במהלך היום. כדי לישון היה רגוע וחזק, אתה יכול לשתות תה צמחים עם קמומיל, מנטה, לימון בלילה, אם אתה לא אלרגי אלה עשבי תיבול.

הרגלים רעים מחריפים את המצב הכללי של הגוף במהלך גיל המעבר. עישון יכול לגרום לתחושה חזקה ומתמשכת של בחילה, ולכן הרגל זה חייב להיות נטוש.

פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. לכן, יש צורך לעסוק בספורט קל. פעילות גופנית כבדה יכולה, לעומת זאת, לעורר התקפה של בחילות. אתה יכול לבקר במועדון כושר, ריצה, שחייה, לעשות טיולים ארוכים. בספורט צריך להיות הדרגתיות מכובד ותחושה של פרופורציה. אם אישה מעולם לא שיחקה ספורט, את עומס ומשך האימונים יש להגדיל בהדרגה.

תזונה נכונה יכולה להקל לחלוטין בחילה. הארוחות צריכות להיות קלות ומזינות. מספר הארוחות צריך להיות לפחות 5-6 ליום. יש צורך לסרב שומן כבד, מטוגן, חריף, מזון מעושן. יש צורך לתת עדיפות מנות מאודות, מבושל אפוי.

יש צורך לבלות הרבה זמן באוויר הצח - בעונה החמה ובקור. ובכן עוזר לחסל דיקור בחילה. שיטה זו תעזור לשכוח את התחושה הלא נעימה הזו במשך זמן רב. אבל כדי להשיג השפעה חיובית, אתה חייב לעבור קורס מלא של טיפול.

אימון צמחים יעזור להיפטר גאות, ובהתאם, מתוך בחילות. המרקים עשויים מלימון לימון, זנגביל, שורש ולריאן, מנטה אדמונית. יש להם גם השפעה הרגעה מתונה. אם אתה רציני לטפל בבעיה, אתה יכול להמשיך ליהנות מהחיים במהלך גיל המעבר ללא תסמינים לא נעימים וחוסר נוחות.

גורם גלי חום ובחילה

אצל נשים בגיל המעבר, הן חשות בחילה. תסמינים לא נעימים כאלה הקשורים בהעדר הכמות הנדרשת של אסטרוגן. היעדר הורמון מעורר הפרעות בתהליך תפקודם של כל האיברים הפנימיים החיוניים ומערכות שלמות. במקרה זה, נשים יכולות להשתנות בלחץ הדם. בשל חריגות חדות של לחץ דם מאינדיקטורים סטנדרטיים, מופיע סימפטום.

הוא מסוגל להתעורר עקב חריגות בעבודה של מערכת העיכול. לעתים קרובות את המראה של סימפטומים הקשורים רגישות של נשים לריחות חזקים (בדומה במהלך הריון). הריח מגרה את הקולטנים, האות מועבר למוח, ולאחר מכן הגאות עשויה להופיע.

עבור נשים רבות מאופיינת גאות עצמית מתגרה. כמו גורמים יכולים להיות:

  • שתיית קפה חם חזק,
  • להיות תחת לחץ
  • פסיכו-רגשית.

כדי למנוע את ההתחלה של גלי החום, להפחית את התדירות שלהם ולהפחית את החומרה, עליך לבצע מספר כללים:

  1. אין לשתות נוזלים חמים, במיוחד אם המשקה מכיל קפאין.
  2. מזון צריך להיות חם.
  3. התלבש על פי מזג האוויר כדי לא להיות חם מדי. עדיף ללבוש בגדים מחומר טבעי.
  4. נסו להגיב בשלווה לכל המצבים הקשים, כדי לא להשפיע לרעה על מערכת העצבים.

אם מתחיל התקפה האופיינית לתקופה האקלימית, אתה צריך לקחת נשימות עמוקות להישאר במצב של שלווה מוחלטת. מיד יש צורך להקל על תהליך הנשימה. אם החלק העליון של הבגדים מתאים במידה מספקת לצוואר, פתח את הכפתורים העליונים או הסר את החולצה, את הסוודר, את הצעיף.

כדי להקל על המצב, לחסל בחילה, אתה צריך לעזוב את החדר מחניק או לפתוח חלון. אוויר צח תהיה השפעה חיובית מהר מספיק. מים קרים יכולים לעזור. היא יכולה לשטוף את פניה, להרטיב את צווארה. רטוב לנגב יכול להיות חלופי, אבל זה צריך להיות חסר ריח, אחרת יש אפשרות של בחילות מוגברת.

כאשר גיל המעבר מתרחש, דיכאון מאובחן לעיתים קרובות. חלק מהנשים עשויות להיות מורכבות הקשורות למצבן הלא בריא ומראהן הכואב.

גורמים מעצבנים

בחילה אצל חלק מהנשים היא סימפטום למחלות ספציפיות. במהלך תקופה זו, הסבירות של חריגה במערכת החיסונית היא גבוהה. בגלל זה, מחלות כרוניות מחמירות, מחלות מופיעות.

ב גיל המעבר, החמרה של בעיות בלוטת התריס צפוי. אצל נשים, בחילה היא קבועה עם בלוטת התריס. ברוב המקרים, ניתן לבטל תסמינים לא רצויים בשל דיאטה מיוחדת שנקבעו על ידי רופא. אירוע נוסף קשור לשינוי במיקום של פלג גוף עליון, אם הנציגה, למשל, נמצאת במצב ישיבה במשך זמן רב. הגורם השלילי השלישי הוא סוכרת. תחת מצב של הגדלת רמת הגלוקוז, יש פעילות מוגברת של הקיבה של הקיבה. בגלל זה, אדם מתחיל לחוות בחילה.

החולה מסוגל להרגיש צמא חזק, אשר במצב נורמלי אינו מוזר. התיאבון גדל באופן משמעותי, בגלל זה, אדם מתחיל לאכול מנות גדולות מדי, אשר כרוך אכילת יתר. כאשר גילויים כאלה להתרחש, אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא. זה עשוי להצביע על רמות גבוהות של סוכר בדם.

אחד חייב להיות ערניים, שכן גידולים ממאירים הם לפעמים הגורם של הסימפטומים. ללא קשר למיקום של neoplasm, המחלה עלולה לא להתבטא במשך זמן רב. אם האישה היא בחילה מתמדת, תופעה כזו יכולה להצביע על הרעלת הגוף, אשר עורר על ידי תאים ממאירים. לא ניתן להתעלם מבריאות רעה. התנאי הנוסף תלוי בעיתוי הבדיקה ובתחלת הטיפול, אפשרות למניעת השלכות שליליות וסיבוכים.

התוצאה האקלימית היא התפתחות של מחלת לב וכלי דם. זהו סימן של גיל המעבר המנוח. אם אין לך השפעה טיפולית על הגוף, כאשר התקפות החום, טיפות פתאומיות בלחץ הדם, מצב כלי הדם הוא גרוע יותר. הקירות שלהם מתחילים לגדול עם חומרים מזיקים (כולסטרול). יש ללבוש מהר של שריר הלב. קיימת אפשרות של טרשת עורקים, הלב עלול להזיק. לפעמים במהלך התקף לב, אדם מרגיש רק בחזה מסוים. בנוסף לבחילה, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם לעורר את הפעלתו של רפלקס gag.

מאבק מוכשר עם המחלה

הופעת בחילה אצל נשים בתקופה האקלימית מצביעה על כך שהגל יבוא בקרוב. כדי למנוע את הופעת בריאות לקויה, אתה צריך לעזור לגוף. לאחר בדיקה יסודית, הרופא רושם טיפול חלופי בהורמונים.

הודות לצעדים אלה, ניתן להקל באופן משמעותי על מצבו של המטופל, ולאחר מכן היא תרגיש טוב יותר. יחד עם זאת חשוב מאוד כי ההתחלה של תרופות הורמונלי הוא בזמן. אז, אתה יכול לגמרי לשכוח בחילה גלי חום.

המראה של בחילה הוא לפעמים מעיד על בעיות עם דרכי העיכול. לדוגמה, אישה מפתחת גסטריטיס, כיב קיבה. כאשר אכילת יתר, גם, יש סימפטום כזה, ולכן חשוב לפקח על מה משמשים מזון ובאיזה כמות.

חשוב כי תזונה מאוזנת. ירקות מועילים מאוד, ירקות ופירות טריים, בשר תזונתי, דגים, מוצרי חלב. טוב לאכול אוכל, מאודה, בתנור. מזון מטוגן צריך להיות מושלך, ולאחר מכן את ההסתברות של בחילות יקטן. כדי להבהיר במדויק את הגורם, לעורר בריאות לקויה, אתה צריך ליצור קשר עם gastroenterologist.

אם בחילות חמורות מספיק אצל נשים, הרופא עשוי לרשום תרופה סימפטומטית שהיא חוסם קולטן לדופאמין. תרופות אלה כוללות את תרופה Cerucal. תרופה החוסמת קולטני סרוטונין היא מסוגלת להתמודד עם הבעיה - זה Ondansetron.

לפעמים תרופות מרשם עם פעילות antihistamamine, antipsychotics. בתי מרקחת מוכרים:

סימפטום אצל נשים בתקופת האקלים עשוי להופיע באופן אקראי. בתנאים אלה, הרופא בוחר סמים מסוימים, למשל, Aeron או גרסאות עם מאפיינים דומים.

תרופות טבעיות צמחים יש השפעה מועילה על הגוף. הם בטוחים, יש כמעט שום תופעות לוואי ו התוויות נגד. לכן, טיפול עם השימוש שלהם יכול להתבצע על פני תקופה ארוכה.

קורס הטיפול ללא הפסקות יכול להימשך כחודשיים. היתרון של תרופות כאלה הוא חוסר הרגלה של המטופל אליהם, הם לא לשבש את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

מידע חשוב

אפשר להתמודד עם הבחילה המתרחשת אצל רוב הנשים, וללא סמים. כדי לעשות זאת, להשתמש ברפואה המסורתית. עם זאת, ייעוץ חובה עם רופא יש צורך מראש, שכן צמחי מרפא רבים יכולים לעורר תופעות לוואי. לפעמים אדם עלול לחוות חוסר סובלנות אישית חומרים decoctions, חליטות, או יש רגישות גבוהה מדי אליהם.

כדי להיות רגועים ככל האפשר, מבלי לדאוג להתמודדות עם שינויים פיזיולוגיים, מותר להשתמש בסמים קלים. חומרים כאלה יש השפעה מרגיעה על הגוף. למטרות אלה, ולריאן מתאים, momwort.

חוסר שינה עלול לגרום לבחילה. במהלך תקופה זו, שינה מלאה היא חשובה מאוד. אדם צריך לישון לפחות 7 שעות ביום באופן קבוע, ועם זאת, עדיף ללכת לישון מוקדם יותר. אם אדם מקבל מספיק שינה, המצב הפסיכו-רגשי שלו מנורמל.

עישון יש השפעה שלילית על בריאות האישה, זה קורה במהלך כל תקופת גיל המעבר. זה מעורר לא רק בחילה, אלא גם הידרדרות כללית של המצב, חוסר תיאבון, גירוי. לכן, את הרגל רע צריך להיות נטוש.

חיי הנשים חייבים להיות פעילים מבחינה פיזית. חשוב להתעמל, לעשות תרגילים בבוקר, לרוץ. אם הגוף אינו משמש לספורט, התרגיל עולה בהדרגה. זה צריך לבלות יותר זמן בחוץ, לא overwork. אם יש לך הזדמנות ותשוקה, אתה יכול להירשם למועדון כושר. כאשר הגוף מתעורר בבוקר, אתה לא יכול לעשות תנועות פתאומיות, במהירות לקום מהמיטה. זה יכול לגרום לא רק בחילות, אלא גם סחרחורת, כהה של העיניים.

Большинство женщин пьют отвары, приготовленные из лекарственных растений. Они оказывают на организм благотворное воздействие в дополнении к основному лечению. המרק יכול להיות מוכן באמצעות מנטה, זנגביל, לימון מזור, אדמונית.

אם תסמינים כאלה מתרחשים, הדיקור הנשי עשוי לבוא להצלה. אם אתה משתמש מניפולציה זו, לאחר מספר הדרוש של פגישות, ניתן יהיה למזער את מספר הגאות והשפל או להיפטר מהם לחלוטין.

הסמיכות היא בלתי נמנעת, אבל עם הגישה הנכונה, הביטויים הלא נעימים שלה מסולקים. בחילה היא הטובה ביותר להתמודד עם עזרה של רופא מוסמך. הוא יכול לבחור את השיטה הנכונה של הטיפול, לקבוע את התרופות הדרושות, לקבוע את המינון ואת משך הטיפול. עדיף לא לעסוק בטיפול עצמי כדי למנוע התפתחות של שינויים שליליים בלתי הפיכים בגוף.

הסרטון יספק מידע מדוע חשוב לקחת תחליפי הורמונים לאסטרוגן במהלך גיל המעבר:

בחילה עם גיל המעבר יכול להיות?

הזמן של גיל המעבר לכל אישה יש שלו. נשים בריאה יותר להתמודד עם בעיה זו קרוב ל 50 שנים. חלק מהנשים מתחילות להרגיש את הסימנים הראשונים של גיל המעבר בגיל 35-40 שנים. גיל המעבר המוקדם הוא נסבל במיוחד קשה.

בחילות במהלך גיל המעבר הוא אחד הביטויים הקליניים של גיל המעבר. בחילה מתחילה לפני הגאות. תסמינים אלה דורשים טיפול ספציפי.

מדוע בחילות מופיעות במהלך גיל המעבר?

גיל המעבר מאופיין על ידי כמה תסמינים המופיעים בזמנים שונים. הסימפטומים הם מוקדמים, לטווח בינוני ומאוחר.

השינויים הראשונים בגיל המעבר מתרחשים במערכת הווגטטיבית של אישה. הם מאופיינים בגאות ושפל. בגאות, אישה חשה בחום העליון של גופה. דפיקות עלייה, מזיעה עולה. כאבי ראש מופיעים וטמפרטורת הגוף עולה. לפני תחילת הגאות, האישה חשה בחילה. בחילות לפני הגאות.

בחילה במהלך גיל המעבר, מה לעשות?

כאשר בחילות מתרחשת במהלך גיל המעבר, אישה יכולה לנקוט צעדים מסוימים על מנת בקלות רבה יותר לסבול את המצב הזה.

צא החוצה לאוויר הצח ולוקח כמה נשימות עמוקות. כדי להקל על בחילות, תרופות הורמונליות מסוימות נקבעו על ידי הרופא.

תרופות מרשם לפני גיל המעבר יכול להקל על בחילה בעתיד. טיפול כזה תורם למניעת הפרות מאוחרות חמורות יותר בגוף האישה.

כדי להתמודד עם בחילה להשתמש בתרופות טבעיות. זה מנטה, ולריאן, אדמונית, לימון. שימוש ממושך בתרופות המבוססות על עשבי תיבול אלה משפר באופן משמעותי את המצב, מקל על בחילה וחום.

חשיבות רבה ותזונה נכונה של נשים במהלך גיל המעבר. אתה לא צריך לאכול מטוגן, מעושן, מאכלים כבושים, כמו גם תבלינים שונים תבלינים. פירות וירקות טריים צריך להיות נוכח מדי יום בתזונה. תזונה נכונה ומאוזנת מסייעת לאישה להעביר שינויים הורמונליים בקלות רבה יותר.

נסו לא לשתות משקאות חמים מדי, במיוחד קפאין. המזון צריך להיות בטמפרטורת החדר.

נסו ללכת יותר באוויר הצח, ללבוש בגדים בעיקר מבדים טבעיים. ודא אקלים פסיכולוגי נוח. לא לנעול את עצמך, להוביל אורח חיים פעיל.

ברפואה העממית יש מתכונים המסייעים להתמודד עם שינויים הורמונאליים בגוף.

קח עשרה לימונים, קליפה של חמש ביצים עוף גולמי. מערבבים וקוצצים בבלנדר. קח חודש כפית אחת לפני הארוחות.

חמש כפות של ניצני ליבנה מתעקשים חצי ליטר של וודקה לחודש במקום חשוך. לגמו לגימה אחת בבוקר ובערב.

אקופונקטורה היא גם טיפול יעיל במהלך גיל המעבר.

סחרחורת ובחילה עם גיל המעבר

במהלך גיל המעבר, אישה עלולה לחוש חרדה, התקף פאניקה. תנאים אלה גורמים בחילה וסחרחורת. יש נשים, שחוששות ממדינה כזו, אפילו מפחדות לצאת מהבית, כדי לא לאבד את ההכרה ברחוב ולא להתעלף.

רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש סחרחורת, עליך לעבור בדיקות עבור התוכן של ההורמונים האלה. אסטרוגן משפיע על העבודה של המוח, חוסר יכול להיות הגורם לסחרחורת. ההורמון פרוגסטרון מסונתז במוח, והפחתתו משפיעה ישירות על המצב הנפשי.

נשים רבות בגיל המעבר חוששות להשתפר, וללכת דיאטות שונות, אשר מוביל גם התקפי סחרחורת ובחילות.

כדי להתמודד עם סחרחורת, זה מספיק כדי לעשות כמה שינויים באורח החיים.

עם מערכת כלי הדם נחלש, לא מקבל פתאום מהמיטה. האם זה בהדרגה לאט.

לשתות יותר נוזלים. התייבשות גם מוביל סחרחורת.

שיעורי יוגה יעזור לך לא רק ללמוד איך שצריך לשלוט הרגשות שלך, אלא גם לחזק את הפונקציה איזון. תרגילי נשימה נכונה יקטין את תחושת הבחילה.

סחרחורת ובחילה הן תוצאה של שינויים הורמונאליים, ולכן טיפול בתחליפי הורמונים יעזור להתמודד עם תסמינים לא נעימים.

לחזק את מנגנון שיווי המשקל עם פעילות גופנית סדירה. שחייה, רכיבה לא דורשים מאמץ פיזי גדול מאוד להקל על מצבים לא נעימים.

לפני השינה, הימנעו מפעילות גופנית מוגזמת, כדי למנוע הזעה וגלי חום.

זה עוזר עם סחרחורת לבנדר שמן, אשר יכול להרטיב מטפחת לרחרח במידת הצורך.

מערבבים לימון, קמצוץ מלח ופלפל שחור בכוס מים. משקה כזה גם עוזר להיפטר סחרחורת.

עיסויים להקל על מתח ומתח עצבי, לשפר את זרימת הדם. שימושי במיוחד במהלך גיל המעבר עיסוי עם שמן אזוביון.

צפה בסרטון: דוקותיים. ירון דוידי, שחיין למרחקים ארוכים (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send